產后胯寬屁股大,三個辦法幫你解決
2020-05-25 16:12:00文章來源:原創瀏覽量:754



最近收到很多寶媽的抱怨

l 為什么體重已經恢復到孕前了,可是這身材卻怎么看怎么別扭呢?

l 孕前穿的褲子,現在只能提到大腿根,就提不上去了。

l 最近這屁股感覺松松垮垮的,穿牛仔褲可真難看。

這些都是什么原因造成的呢?我們今天就來說一說。

什么是產后胯寬?

我們正常胯部應該在大腿以上,是盆骨外側的最高點,在髂骨兩側,這樣會顯得腿部勻稱而修長。而產后由于恥骨分離,使得盆骨變寬,胯骨旋移,臀部及大腿部肌肉得不到鍛煉,變得松弛,所以從視覺上來看,胯部變寬向下,顯得腿短腰粗,身材走樣。

為什么產后變得更嚴重?

1. 懷孕期間寶寶的發育

懷孕期間寶寶逐漸增加的體重,對產婦身體各部分產生了很大的壓迫,加之胎兒通過產道及陰道分娩出,所以對整個骨盆的影響很大。

2. 孕期松弛素的分泌

骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨及恥骨組成,左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接,形成恥骨聯合,上下附有韌帶。在懷孕時,由于體內松弛素的分泌,使恥骨聯合部位逐漸分開,韌帶松弛。到了妊娠后期,恥骨聯合會增寬5MM左右,而且無論是順產還是剖腹產都是一樣不可避免。

有哪些影響?

1. 身材走樣,顯腿粗、腿短、臀部無力、扁平,長此以往還會造成腿部變形,長短腿,X型/O型腿。

2. 運動時無法靠臀部提供核心穩定,容易造成膝關節損傷。

3. 臀部肌肉無力,站立時給腰椎過大壓力和負擔,容易患產后腰痛。

4. 可能導致內臟及子宮下垂,影響盆底肌的恢復,產生漏尿等情況。

如何解決?

1. 一般產后1-3個月會有一定程度的恢復,配合一系列的產后運動,骨骼會緩慢自己回到原來的位置。

2. 產后一個月以后,可以借助骨盆修復帶來幫助骨盆恢復,骨盆修復帶對產后恥骨分離,骨盆松弛等問題,有一定的輔助治療作用。但最好有專業人員的指導,不要自己隨意捆,捆得過緊還可能造成其他問題。

3. 如果超過了三個月還沒有恢復,最好找專業正規的產后恢復機構來調理,因為這需要專業的產后恢復師,利用中醫正骨等手法來輔助恢復。


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